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A boa alimentação não “entra de férias”!

Postado em 15/07/2019
Dicas e Curiosidades

Então nada de abandonar frutas, vegetais, água e atividade física, ok? 
Com a criançada em casa a rotina familiar muda, as brincadeiras e tarefas também. Mas fique atento! A qualidade das refeições não pode mudar! 

?Procure manter de 4 a 5 refeições ao dia. A sugestão é que as crianças comam em menor quantidade, mais vezes ao dia.
?Determine regras para o consumo de guloseimas. Não as ofereça como recompensa por bom comportamento ou por comer tudo que tem no prato. 
?Convide seu filho para participar do preparo das refeições. Uma dica é pensar em refeições temáticas como o dia do sanduíche, da pizza, da salada colorida, das frutas. Aproveite e inclua um alimento que seu filho ainda não provou!
?Incentive o consumo de água. Com o frio e a vontade de parar de brincar para beber algo é bem menor, mesmo que esteja com sede. 
?Sucos de frutas também são ótimas opções para bebidas rápidas. Frutas batidas com iogurte ou água de coco também são saborosas e ricas em vitamina.
?Aproveite a curiosidade natural da criançada para inventar muitas brincadeiras como gincanas, acerte o alvo, bola ao cesto, pulo nas formas e dançar!


Além de gastarem muita energia, esse momento ajuda a fortalecer o vínculo familiar.
Divirtam-se!