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Reserve um momento na semana ou no final de semana para preparar as refeições que irá consumir durante a semana.
Um dos pontos chaves da alimentação saudável é o PLANEJAMENTO.
Dividir as porções e congelar alimentos como carne moída, feijão, lentilha, arroz, sopas, hambúrgueres, facilitam a nossa vida, principalmente quando chegamos em casa cansados e sem inspiração para preparar o jantar.
Outra estratégia é cozinhar maiores quantidades durante a semana e deixar porções extras na geladeira. Para isso, é importante você resfriar rapidamente o alimento após o preparo dentro da geladeira ou freezer. Dessa maneira você aumenta a validade do alimento preparado. Nada de deixar o alimento esfriar em temperatura ambiente, ok?
Encontrar a comida pronta ou quase pronta quando chegamos em casa a noite facilita muito a nossa vida, não é mesmo?
