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O que é “overnight oat”?
Overnight significa “de um dia para o outro” e oats significa “aveia”. Essa receita é uma mistura de aveia que você prepara de noite e consome na manhã seguinte, trazendo praticidade para o seu dia a dia.
Mas ela também pode ser preparada de manhã para ser consumida a tarde ou a noite. Vamos ver o que se encaixa melhor na sua rotina.
É uma receita deliciosa e você pode fazer muitas variações.
Além da combinação da aveia em uma base líquida, que pode ser iogurte, leite, leite de coco, leite de amêndoas, você pode incluir frutas picadinhas ou amassadas, lascas de amêndoas, pasta de amendoim ou gergelim (tahine), coco, iogurte, chia, sementes de abóbora e girassol.
Para adoçar, que tal usar as frutas bem docinhas como manga, banana, uvas passas, maçã, tâmaras, ....
