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Se você planejar o seu cardápio do jantar, comerá muito melhor.
É muito comum ver famílias que não sabem o que comer no jantar e muitas vezes optam por lanches rápidos e de baixo valor nutricional. E como o jantar não está planejado quando chegam em casa, atacam sem pensar os alimentos que veem pela frente. Pode ser bolacha, uma fatia de pão e uma fatia de queijo .... e quando se dão conta (muitas vezes nem percebemos), já comeu um sanduiche inteiro, mas nem se sentou para jantar ainda.
Nosso jantar deve ser muito nutritivo, pois durante o sono tudo acontece no nosso corpo. Ele realiza funções extremamente importantes nesse horário, nossas células se regeneram, ganhamos massa muscular, as crianças crescem, fortalecemos o sistema imunológico. Então vale a pena investir nessa refeição, não é mesmo?
Uma dica muito simples e de extremo valor que dou para os meus pacientes é: PLANEJE O SEU JANTAR NO DIA ANTERIOR.
Quando terminar de comer, pergunte-se: o que vamos comer amanhã? Assim dá tempo de providenciar uma ótima refeição para você e sua família.
