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Nos três primeiros meses de gestação, muitas alterações acontecem no corpo da mulher. Essa fase, se caracteriza principalmente pela formação do sistema nervoso do bebê. Portanto, uma boa nutrição é fundamental. Porém, é nesse período que as náuseas e vômitos normalmente aparecem.

Existem alguns alimentos que auxiliam a mamãe a passar por essa fase, sem prejudicar a sua saúde e do bebê:
???? Gengibre: atua no sistema digestivo e combate os enjoos.
???? Frutas cítricas. Você pode colocar limão na comida, na água, fazer picolé caseiro de limão.

Outras estratégias adotadas são:

1. Diminuir a quantidade e aumentar a frequência de suas refeições.
2. Evitar alimentos muito gordurosos, muito temperados, doces e café.
3. Ao acordar consumir alimentos secos como biscoitos de polvilho integrais, cookies integrais, torradas (versão mais caseira, com ingredientes naturais).
3. Não consumir líquido junto às grandes refeições (almoço e jantar).
4. Evitar deitar-se após alimentar-se.
5. Beber água nos intervalos das refeições.

E, se você necessita de cuidados específicos, procure uma nutricionista materno-infantil!