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Prefira alimentos in natura ou minimamente processados e preparações caseiras no lugar de alimentos ultraprocessados!
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Ou seja, dê preferência à água, leite e frutas no lugar de refrigerantes, bebidas lácteas e biscoitos recheados, que são ricos em açúcares e conservantes.
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Não troque comida feita na hora (sopas, saladas, molhos, arroz e feijão, macarronada, refogados de legumes e verduras, bolos) por produtos congelados prontos para aquecer, frios, embutidos e molhos prontos.
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E fique com sobremesas caseiras ao invés das industrializadas.
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Essa recomendação é a REGRA OURO de quem busca uma alimentação mais saudável!
