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O ideal seria consumir pelo menos duas vezes ao dia, no almoço e jantar! Mas você pode incluir em lanches no sanduíche, em patês, sucos ou panquecas! Uma dica para aumentar o consumo é deixar os vegetais higienizados e organizados na geladeira! Essa foto é da minha casa! Sempre tenho vegetais preparados e eles são os primeiros que são colocados na mesa! Assim é impossível não comer!
